Bol bol hareket edin, sebze ve meyveyle beslenin,
alkol ile sigarayı hayatınızdan çıkarın ve
olduğunuzdan daha genç görünün..
10 Aralık 2008 Çarşamba 03:40
Bol bol hareket edin, sebze ve meyveyle beslenin,
alkol ile sigarayı hayatınızdan çıkarın ve
olduğunuzdan daha genç görünün..
Vücudunuzun saatini geri çevirmek istiyorsanız, güç
ellerinizde! Bu gerçeği araştırmalar da kanıtladı.
Orta yaşlı bir kişinin sahip olduğu dört alışkanlık onu
14 yaş gençleştirmeye denk geliyor. Bu da 50
yaşındaki bir kişinin vücut yaşının aslında 36
olabileceğini gösteriyor. İşte uygulamanız gereken 4
kolay strateji:
Hareket edin: Evet bunu her zaman söylüyoruz
ama her hafta anti-aging'e yardımcı olabilmesi için
üç fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmalısınız. Bu
üç fiziksel aktiviteler şunlar; yürümek, güç
egzersizleri, (Ağırlık kullanarak) yüzme, bisiklete
binme, aerobik, jogging gibi kalp ritmini hızlandıran
egzersizler.
Diyetinizi sebze ve meyvelerle doldurun: Her
öğünde renkleri sayın. Öğünlerinizde en az üç renk
olmalıdır. Ama beyaz ve kahverengiyi bu üç renge
dahil etmeyin. Domatesin kırmızısı, limonun sarısı
ya da marulun yeşilini tercih edin.
Alkol konusunda kalbinizle dost olun ve dikkatli
davranın: Alkolü bilinçli bir şekilde tüketmek, kalp
damarlarınızı üç yıl gençleştirir. Ancak özellikle,
ailesinde göğüs kanseri olan kadınlara içki içmeyi
kesinlikle önermiyoruz. Ayrıca ailesinde uyuşturucu
ve alkol bağımlılığı yaşayanların da alkolden uzak
durması gerekiyor. Kadınlar için günde yarım veya
bir kadeh, erkekler içinse günde bir veya iki kadeh
içki yeterlidir.
Kötü alışkanlıklardan uzak durun: Örneğin siz
içmeseniz bile etrafınızda içilen sigaralar size de
çok zarar verir. Sigara içilen bir ortama girdiğinizde
ve bir saat kaldığınızda siz de en az dört tane sigara
içmiş gibi olursunuz. Sigara içen birisi, sigarayı
bıraktıktan beş yıl sonra, sigara içilen sekiz yılın yedi
yılını geri kazanmış olur.
